Врач перечислила продукты, разрешённые для употребления вечером и ночью

/ 3 июля 2026 08:16

Вечером и ночью можно употреблять в пищу нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, горсть миндаля или грецких орехов, а также легкий овощной салат. Об этом рассказала главный врач городской поликлиники №220 московского департамента здравоохранения Анна Косенкова.

По словам врача, основа здорового долголетия — правильное питание. Хотя питаться ночью нежелательно, в случае необходимости лучше отдавать предпочтение менее вредным продуктам для ночного перекуса. В их число входят нежирный творог или стакан кефира — они содержат казеин, "медленный" белок, снабжающий организм аминокислотами на протяжении всей ночи и не перегружающий желудочно-кишечный тракт. Также можно съесть белок вареного яйца, который быстро усваивается и создает чувство сытости.

Кроме того, допускается выпить теплое молоко с чайной ложкой меда — в нем содержатся триптофан и кальций, способствующие лучшему усвоению этой аминокислоты.

Для перекуса подойдут и орехи: горсть миндаля или грецких — не более 30 граммов, поскольку они богаты магнием и мелатонином, но обладают высокой калорийностью, поэтому важно контролировать количество. Также можно выбрать легкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без масла, так как вода и клетчатка заполняют желудок, не создавая лишней нагрузки на пищеварительную систему.

Врач добавила, что вечером и ночью не рекомендуется есть жирные и жареные блюда, например, бургеры, картофель фри, шашлык, а также сладости, мучные изделия и острую пищу.

Общество

Общество
10 августа 2026 03:53

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Общество
6 августа 2026 19:21

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Общество
21 июня 2026 22:43

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

Политика
2 апреля 2026 13:17

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Политика
4 марта 2026 14:40

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Политика
8 февраля 2026 23:10

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

Новости
18 августа 2026 08:14

«Яблоко» обжалует вердикт Верховного суда о недопуске к выборам в Госдуму

Новости
18 августа 2026 08:12

В Госдуме рассказали, когда в России прекратят использовать карты Visa и Mastercard

Новости
18 августа 2026 08:11

Скончался народный художник России Константин Кузьминых

Последние
новости

Интервью

Экономист Ян Мелкумов считает, что Росфинмониторинг, который назвал запрет на криптовалюту контрпродуктивным, лишает дополнительных источников информации