Врач перечислила продукты, разрешённые для употребления вечером и ночью

/ 3 июля 2026 08:16

Вечером и ночью можно употреблять в пищу нежирный творог, кефир, теплое молоко, белок вареного яйца, горсть миндаля или грецких орехов, а также легкий овощной салат. Об этом рассказала главный врач городской поликлиники №220 московского департамента здравоохранения Анна Косенкова.

По словам врача, основа здорового долголетия — правильное питание. Хотя питаться ночью нежелательно, в случае необходимости лучше отдавать предпочтение менее вредным продуктам для ночного перекуса. В их число входят нежирный творог или стакан кефира — они содержат казеин, "медленный" белок, снабжающий организм аминокислотами на протяжении всей ночи и не перегружающий желудочно-кишечный тракт. Также можно съесть белок вареного яйца, который быстро усваивается и создает чувство сытости.

Кроме того, допускается выпить теплое молоко с чайной ложкой меда — в нем содержатся триптофан и кальций, способствующие лучшему усвоению этой аминокислоты.

Для перекуса подойдут и орехи: горсть миндаля или грецких — не более 30 граммов, поскольку они богаты магнием и мелатонином, но обладают высокой калорийностью, поэтому важно контролировать количество. Также можно выбрать легкий овощной салат из огурцов, зелени и сельдерея без масла, так как вода и клетчатка заполняют желудок, не создавая лишней нагрузки на пищеварительную систему.

Врач добавила, что вечером и ночью не рекомендуется есть жирные и жареные блюда, например, бургеры, картофель фри, шашлык, а также сладости, мучные изделия и острую пищу.

Общество

Общество
10 августа 2026 03:53

В Никольском жильцы дома много лет страдают от затопленного подвала из-за канализационных стоков, несмотря на смену руководства управляющей компании

Общество
6 августа 2026 19:21

Проект Металлокомплект-М получил награду Yandex B2B Tech Awards за измеримый бизнес-эффект

Общество
21 июня 2026 22:43

Летний бонус: как «умные каникулы» дважды в неделю становятся ресурсом, а не обузой

Политика

Политика
2 апреля 2026 13:17

В России предложили ввести должность уполномоченного по правам русских

Политика
4 марта 2026 14:40

Советник вице-спикера Госдумы предложил создать карту «Россия — страна возможностей»

Политика
8 февраля 2026 23:10

Угроза противников — насколько она глубока?

Интервью

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Лилия Бальц, основатель студии «Рапунцель»: как наращивание волос помогает звездам покорять мир медиа

Интервью
8 февраля 2026 23:10

Косметология: Искусство молодости и здоровья кожи — интервью с Юлией Филатовой, основателем бренда FORKOSMO

Новости

Новости
18 августа 2026 08:14

«Яблоко» обжалует вердикт Верховного суда о недопуске к выборам в Госдуму

Новости
18 августа 2026 08:12

В Госдуме рассказали, когда в России прекратят использовать карты Visa и Mastercard

Новости
18 августа 2026 08:11

Скончался народный художник России Константин Кузьминых

Последние
новости

Политика

Политолог Николай Шлямин считает, что потомок русских эмигрантов Мишель Яковлефф прилагает все усилия, чтобы его родина подвергалась ударам

12 декабря 2022 12:25

Политика

«Руководителем этих постановок является творческий коллектив ЦРУ»: политолог Илья Марковец о сравнении Захаровой попытки госпереворота в Германии с Евромайданом