Он утверждает, что дыхательное упражнение под названием "4-7-8" способствует успокоению нервной системы, уменьшает тревожность и помогает быстрее засыпать. Регулярное выполнение этой практики, по словам врача, может полностью избавить от бессонницы. Техника заключается в глубоком вдохе в течение четырех секунд, задержке дыхания на семь секунд и выдохе на восемь секунд. Сетхи отмечает, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги и способствует расслаблению и насыщению организма кислородом. Он также рекомендует употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, гормона сна. По мнению Сетхи, такой же эффект может дать йогурт. Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, мешающие засыпанию и ухудшающие качество сна, включая ощущение голода.
Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 14 декабря 2025 10:15
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
Выбор
редакции
Денис Литвинов: У меня есть великая миссия — лечить людей
- Интервью
- 19 декабря 2025 14:56
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 14 декабря 2025 10:15
Зачарованный мир создания кинокартины с Кристиной Демьянчук
- Интервью
- 13 декабря 2025 20:05
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.