Он утверждает, что дыхательное упражнение под названием "4-7-8" способствует успокоению нервной системы, уменьшает тревожность и помогает быстрее засыпать. Регулярное выполнение этой практики, по словам врача, может полностью избавить от бессонницы. Техника заключается в глубоком вдохе в течение четырех секунд, задержке дыхания на семь секунд и выдохе на восемь секунд. Сетхи отмечает, что данная дыхательная практика была заимствована из йоги и способствует расслаблению и насыщению организма кислородом. Он также рекомендует употреблять перед сном бананы, так как они содержат триптофан, стимулирующий выработку мелатонина, гормона сна. По мнению Сетхи, такой же эффект может дать йогурт. Ранее эксперт по сну Эшли Хейнсворт перечислил пищевые привычки, мешающие засыпанию и ухудшающие качество сна, включая ощущение голода.
Врач раскрыл простой способ избавиться от бессонницы
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Интервью
- 5 мая 2025 22:41
Наращивание без компромиссов: как создать идеальные волосы и не навредить своим
- Интервью
- 30 апреля 2025 11:21
«Китай не прощает ошибок»: советы Максима Спасского по выживанию в мире китайского бизнеса
- Общество
- 30 апреля 2025 08:27
Инженеры BEARHUNTER сделали упор на надёжность в многозарядном блочном арбалете-автомате DOOM MINI AGREGGATOR
Выбор
редакции
Игорь Марутти AimDesigner: о трендах в веб-дизайне
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
Алёна Денди представила свой дебютный трек
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Максим Колпаков рассказывает о будущем маркетинга и роли личного бренда
- Интервью
- 28 марта 2025 11:52
Анна Опришко раскрывает секреты создания гармоничных интерьеров
- Интервью
- 27 марта 2025 11:55
Лилия Уразгулова: Личный бренд — это имя и репутация
- Интервью
- 26 марта 2025 06:54
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.