Россиянам раскрыли несколько доступных методов сохранить иммунитет крепким

Она поделилась своими советами по укреплению иммунитета с россиянами в интервью для aif.ru.

Помимо регулярного употребления витамина D, важно также своевременно лечить любые очаги хронической инфекции, такие как кариес, синусит, тонзиллит, пиелонефрит. Провоторова подчеркнула, что иммуномодуляторы и поливитамины не всегда являются необходимыми для укрепления иммунной системы.

Кроме того, врач отметила, что важно также вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых. Все эти факторы в комплексе способствуют поддержанию крепкого иммунитета и защите организма от различных инфекций.

Для поддержания здоровья микробиома и укрепления иммунитета, как утверждает инфекционист Провоторова, необходимо обратить внимание на питание. Кроме того, важно помнить, что бактерии, обитающие в кишечнике, играют ключевую роль в защите организма. По мнению специалиста, увеличение потребления пробиотиков может быть полезным для активизации иммунокомпетентных клеток кишечника. Среди рекомендованных продуктов: натуральный йогурт без добавления сахара, кефир, простокваша, ацидофилин, квашеная капуста, домашние овощные соления без уксуса, чайный гриб, мисо-суп. Важно помнить, что правильное питание способствует поддержанию баланса микробиома и укреплению иммунитета.

Эндокринолог Диляра Лебедева подчеркнула, что важно помнить о роли пребиотиков для здоровья организма. Она отметила, что пребиотики необходимы для активации работы молочнокислых бактерий, и одним из лучших источников пребиотиков является клетчатка. Клетчатка содержится в цельной овсяной крупе, фасоли, чечевице, нуте, гречке, грибах, свекле, яблоках, грушах, малине и абрикосах. Помимо этого, врач напомнила о важности здорового сна, регулярной физической активности, закаливании, управлении стрессом и вакцинации.

Также Провоторова призвала обратить внимание на то, что усталость может быть вызвана не только повышенной физической нагрузкой, но и другими факторами, такими как слабый иммунитет или гормональный дисбаланс. Поэтому важно обращаться к специалистам для выявления и устранения возможных причин усталости.

Ранее эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что, если усталость не связана с повышенной физической нагрузкой, ее причиной могут быть слабый иммунитет или гормональный сбой. Важно следить за питанием, включая в рацион продукты, богатые пребиотиками, и поддерживать здоровый образ жизни для поддержания иммунитета и общего благополучия.

Исследования показывают, что хронический упадок сил может иметь различные причины. Одной из них, по мнению врачей, является низкий уровень кортизола - гормона стресса, ответственного за регуляцию энергии в организме. Кроме того, нехватка сна также может значительно влиять на общее состояние человека и вызывать постоянную усталость.

Важно отметить, что железодефицитная анемия, при которой уровень железа в организме снижен, также может быть одной из причин хронической усталости. Этот тип анемии приводит к недостатку кислорода в тканях, что сказывается на общем самочувствии и энергии человека.

Для выявления конкретной причины упадка сил необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование. Только после точного диагноза можно будет разработать эффективный план лечения и восстановления организма.