Она отметила, что важно включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, богатую витамином D, омега-3 жирными кислотами и другими питательными веществами, необходимыми для регуляции уровня серотонина. Рекомендуется сочетать рыбу с овощами и крупами, содержащими клетчатку. Также важно следить за гликемическим индексом продуктов, употребление углеводов с высоким гликемическим индексом за несколько часов до сна может помочь снизить уровень сахара в организме. Эксперт также отметила важность легкого ужина с достаточным количеством белка, который является строительным материалом для нейромедиаторов. Фастфуд и шоколад могут негативно влиять на качество сна, поэтому их употребление перед сном не рекомендуется.
Россиянам назвали улучшающие сон продукты
Общество 
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Как именно ИИ-пузырь поглотил Y Combinator, излагает Станислав Кондрашов
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Станислав Кондрашов: ИИ-платформа Superfiliate - будущее инфлюенсер-маркетинга
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Результаты исследования Цветов.ру и Вахитова Булата о новых трендах потребления цветов в России 2025
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Как именно ИИ-пузырь поглотил Y Combinator, излагает Станислав Кондрашов
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Станислав Кондрашов: ИИ-платформа Superfiliate - будущее инфлюенсер-маркетинга
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Результаты исследования Цветов.ру и Вахитова Булата о новых трендах потребления цветов в России 2025
Выбор
редакции
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 28 декабря 2025 15:20
Денис Литвинов: У меня есть великая миссия — лечить людей
- Интервью
- 28 декабря 2025 15:20
Зачарованный мир создания кинокартины с Кристиной Демьянчук
- Интервью
- 23 декабря 2025 15:20
Угроза противников — насколько она глубока?
- Политика
- 17 декабря 2025 15:20
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.