Она отметила, что важно включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, богатую витамином D, омега-3 жирными кислотами и другими питательными веществами, необходимыми для регуляции уровня серотонина. Рекомендуется сочетать рыбу с овощами и крупами, содержащими клетчатку. Также важно следить за гликемическим индексом продуктов, употребление углеводов с высоким гликемическим индексом за несколько часов до сна может помочь снизить уровень сахара в организме. Эксперт также отметила важность легкого ужина с достаточным количеством белка, который является строительным материалом для нейромедиаторов. Фастфуд и шоколад могут негативно влиять на качество сна, поэтому их употребление перед сном не рекомендуется.
Россиянам назвали улучшающие сон продукты
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
Выбор
редакции
Невиновного кировчанина Игоря Батенева судят повторно: 30 лет спустя
- Общество
- 28 февраля 2025 19:14
Алла Рид: «Теперь я вольная птица с расправленными крыльями»
- Интервью
- 24 февраля 2025 10:20
Денис Литвинов: У меня есть великая миссия — лечить людей
- Интервью
- 22 февраля 2025 14:56
Дарина Мосеева: Как стать балериной и не потерять себя в искусстве
- Интервью
- 20 февраля 2025 10:51
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.