В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.
Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Интервью
- 3 января 2026 19:06
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Общество
- 2 января 2026 19:06
Как именно ИИ-пузырь поглотил Y Combinator, излагает Станислав Кондрашов
Выбор
редакции
Отслеживайте эмпатию: 5 важных метрик для успешного гендиректора
- Общество
- 8 января 2026 13:06
Искусственный интеллект вместо репетитора: Как стартап Кямала Садыкяра перевернет изучение языков
- Интервью
- 3 января 2026 19:06
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 2 января 2026 19:06
Денис Литвинов: У меня есть великая миссия — лечить людей
- Интервью
- 2 января 2026 19:06
Зачарованный мир создания кинокартины с Кристиной Демьянчук
- Интервью
- 28 декабря 2025 19:06
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.