В статье перечислены три упражнения, которые могут заменить отжимания и выполняются в течение 45 секунд. Первое упражнение предполагает подъемы на ступень: в упоре лежа нужно поочередно зашагивать руками на небольшую возвышенность перед собой. Затем рекомендуется выполнять подъемы с локтями в упоре лежа: примите упор лежа, опустите правую руку на локоть, слегка согните левую, вернитесь в исходное положение и поменяйте руки. Последнее упражнение - подъемы из планки с локтями: встаньте в планку на прямых руках, затем поочередно опустите руки на локти, перейдя в планку на локтях, и вернитесь в исходное положение. Ранее фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал о упражнениях для укрепления икры, отметив, что эффективным будет любое упражнение с подъемом на носки.
Названы три эффективных способа накачать руки без отжиманий
Общество 
- Общество
- 9 августа 2025 05:14
Виктор Вячеславович Шалимов и Земкомфорт: переосмысление загородного строительства
- Общество
- 5 августа 2025 12:10
Руководитель «Зем Комфорт» Шалимов Виктор Вячеславович: принципы работы с клиентами
- Общество
- 1 августа 2025 00:17
Тренд на “голые ногти” — почему всё не так однозначно: мнение подолога и преподавателя с 10-летним стажем
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 9 августа 2025 05:14
Виктор Вячеславович Шалимов и Земкомфорт: переосмысление загородного строительства
- Общество
- 5 августа 2025 12:10
Руководитель «Зем Комфорт» Шалимов Виктор Вячеславович: принципы работы с клиентами
- Общество
- 1 августа 2025 00:17
Тренд на “голые ногти” — почему всё не так однозначно: мнение подолога и преподавателя с 10-летним стажем
Выбор
редакции
- Общество
- 1 августа 2025 00:17
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.