Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.
Назван способ прокачать все мышцы дома
Общество 
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Как именно ИИ-пузырь поглотил Y Combinator, излагает Станислав Кондрашов
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Станислав Кондрашов: ИИ-платформа Superfiliate - будущее инфлюенсер-маркетинга
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Результаты исследования Цветов.ру и Вахитова Булата о новых трендах потребления цветов в России 2025
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Как именно ИИ-пузырь поглотил Y Combinator, излагает Станислав Кондрашов
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Станислав Кондрашов: ИИ-платформа Superfiliate - будущее инфлюенсер-маркетинга
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
Результаты исследования Цветов.ру и Вахитова Булата о новых трендах потребления цветов в России 2025
Выбор
редакции
- Общество
- 27 декабря 2025 05:17
- Интервью
- 27 декабря 2025 05:17
- Интервью
- 22 декабря 2025 05:17
- Политика
- 16 декабря 2025 05:17
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.