Ее советы были опубликованы в Men Today. Сначала эксперт рекомендует делать планку с прыжком, затем обратные скручивания. Следующим упражнением являются выпады с прыжками. Для этого нужно стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, а руки согнуть, как при беге. Затем выпад с правой ногой вперед, прыжок вверх и смена положения ног, чтобы левая оказалась впереди. Далее Ротач рекомендует отжимания с хлопками, приседания, планку и подтягивания. Тренировку стоит завершить упражнением "супермен". Лягте на пол, вытянув ноги и руки, затем поднимите их на 15-20 см от пола. В октябре 2023 года фитнес-тренер Ольга Даришова назвала лучшие упражнения для молодых людей до 25 лет, желающих быстро сбросить вес. Тренер также советует постепенно включать в регулярные тренировки силовые упражнения, бег и плавание.
Назван способ прокачать все мышцы дома
Общество 
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?
- Общество
- 2 июля 2025 18:38
Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности
- Общество
- 30 июня 2025 12:58
Фонд «Симфония Победы» на страже безопасности: инновационные технологии для защиты от беспилотников ВСУ
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?
- Общество
- 2 июля 2025 18:38
Сулейманов Ибрагим Амеевич (ИНН 772815388400): всё о предпринимателе и его деятельности
- Общество
- 30 июня 2025 12:58
Фонд «Симфония Победы» на страже безопасности: инновационные технологии для защиты от беспилотников ВСУ
Выбор
редакции
- Общество
- 8 июля 2025 01:17
- Интервью
- 24 апреля 2025 18:23
- Общество
- 28 марта 2025 15:54
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.