Для начала рекомендуется выполнять классические скручивания, затем перейти к подъемам ног из положения лежа, отведению ног в сторону и планке. Последним упражнением становится склепка, при которой одновременно поднимаются ноги и туловище. Рекомендуется делать от одного до трех подходов по 15-30 секунд. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и создать более подтянутый торс. 9 февраля фитнес-тренер Артем Опальницкий поделился эффективным упражнением для мышц пресса - "горизонтальная планка по Стюарту Макгилу".
Назван способ избавиться от живота за 15 минут в день
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
- Общество
- 15 августа 2025 09:55
SMM агентство DOUBLE подтвердило свою эффективность и профессионализм, войдя в пятерку лучших российских агентств по версии Рейтинга Рунета
- Общество
- 10 августа 2025 20:15
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
Выбор
редакции
Медиаменеджер Ксения Кацман предлагает создать «Светофор» для СМИ и Телеграм-каналов в России
- Общество
- 10 августа 2025 20:15
Фонд «Симфония Победы» на страже безопасности: инновационные технологии для защиты от беспилотников ВСУ
- Общество
- 10 августа 2025 12:58
Мифы о детоксикации: что стоит за инъекциями и капельницами для очищения крови?
- Общество
- 10 августа 2025 11:17
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.