Для начала рекомендуется выполнять классические скручивания, затем перейти к подъемам ног из положения лежа, отведению ног в сторону и планке. Последним упражнением становится склепка, при которой одновременно поднимаются ноги и туловище. Рекомендуется делать от одного до трех подходов по 15-30 секунд. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и создать более подтянутый торс. 9 февраля фитнес-тренер Артем Опальницкий поделился эффективным упражнением для мышц пресса - "горизонтальная планка по Стюарту Макгилу".
Назван способ избавиться от живота за 15 минут в день
Общество 
Политика 
.jpg)
Последние
новости
Выбор
редакции
Невиновного кировчанина Игоря Батенева судят повторно: 30 лет спустя
- Общество
- 28 февраля 2025 19:14
Алла Рид: «Теперь я вольная птица с расправленными крыльями»
- Интервью
- 24 февраля 2025 10:20
Денис Литвинов: У меня есть великая миссия — лечить людей
- Интервью
- 22 февраля 2025 14:56
Дарина Мосеева: Как стать балериной и не потерять себя в искусстве
- Интервью
- 20 февраля 2025 10:51
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.