Фитнес-тренер назвал эффективные упражнения для красивых икр

/ 28 февраля 2024 22:11

Его рекомендации были опубликованы на портале VOKUGSVETA. По мнению специалиста, икры не только придают эстетическое очарование, но также являются важным компонентом общей физической формы. "Любое упражнение, включающее подъем на носки - стоя, сидя, с отягощением или без, прыжки на скакалке и другие, будет эффективным", - подчеркнул Прыгунов. Он отметил, что наиболее эффективно выполнять подъем на носки стоя со ступеньки или небольшого возвышения, максимально напрягая икроножные мышцы. Также инструктор рекомендовал использовать дополнительные отягощения, поскольку икры обладают выносливостью, и дополнительный вес способствует увеличению эффективности тренировки. Ранее фитнес-тренер Артем Опальницкий делился эффективным упражнением для мышц пресса, рекомендуя обратить внимание на "горизонтальную планку по Стюарту Макгилу".

Общество